【朗報】睡眠の質をあげるだけで痩せる!?

楽して痩せる睡眠ダイエット

仕事やプライベートで忙しくて、ついつい寝る時間が夜中になり睡眠不足なんて人多いんじゃないでしょうか。その睡眠不足あなたを太りやすい体にしていますよ!!
実は睡眠不足は食欲中枢と密接にかかわる自律神経を乱すため太りやすい体を作る原因となっているのです。
でも逆に言えばこの睡眠の質をあげると夢のような「寝るだけで痩せる」ダイエットができるのです。しかし、ただ睡眠時間を増やすだけでは痩せないので痩せる睡眠をとることがポイントです。

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ダイエットと睡眠の関係を知る

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ではなぜ質の良い睡眠をとると痩せる体になるのでしょうか。これは寝ている間に痩せホルモンと呼ばれる成長ホルモンが分泌されるからです。
寝てる間に分泌されるコルチゾールというホルモンは睡眠不足になると脂肪を溜め込む作用があり、逆に成長ホルモンは肌や疲れを修復し、脂肪を燃焼する作用があると言われています。この成長ホルモンを効率よく働かせると寝ながら痩せるというわけです。

質の良い睡眠をとる方法

1.23時までには就寝する
成長ホルモンが分泌されるのは22時から26時までの4時間と言われています。この時間は痩せのゴールデンタイムと言われこの時間に効果的に寝ることが痩せにつながります。

2.睡眠の質をあげる
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せっかく22時に布団に入ってもなんだかぐっすり寝た気がしないなんて事だと睡眠の質が良いとは言えず成長ホルモンも機能しなくなっています。
部屋を暗くすると副交感神経が働き体が休息モードに切り替わります。また睡眠の1時間前に入浴してもこの副交感神経が働くので寝つきが良くなります。眠る前のスマホやテレビなどは睡眠の質を妨げてしまうので寝る前に見るのはやめましょう。

3.食事をしてから3時間以上は空けて寝る
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食べてすぐ寝てしまうと脂肪が蓄積される原因となります。また食事後の2時間以内で寝てしまうと血液中のブドウ糖が脂肪として蓄積されてしまいます。
また結う夕食の糖質を控えることで寝ている間脂質がエネルギーとして使われやすくなり脂肪が萌えやすくなると言われています。代謝を促す納豆やリラックス効果のあるセロリなど快眠効果のある食材を取り入れてもいいかと思います。

4.寝る姿勢をかえてみる
横向きで寝ると骨盤が歪んだり、うつ伏せで寝るとO脚になりやすかったりと寝る時の姿勢もダイエットには大きく関係しています。仰向けで寝ることで骨盤が歪むのを防ぎ、脚を高くして寝ることでむくみ解消をしてみればより効果的に痩せられるでしょう。就寝用の着圧ソックスを履くのもおススメです。

5.なるべくならパジャマを着て寝ましょう
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ルームウェアやジャージで寝ている人が多いとは思いますが、パジャマ以外のものを着て寝ると体には無理な力が入りがちになってしまうそうです。できるならば着る物にも気をつけてみましょう。

質の良い睡眠ポイントを抑えて効果的にダイエット

質の良い睡眠方法を身に付けておけばダイエットをする時間がない人やなかなか食事制限ができない人でもダイエットができてしまうのです。しかし寝すぎても太りやすくなるので規則正しくおきるのも大切ですよ。

はれ時々『ネコ』!?今話題の「猫が落ちてる季節」が到来!!

はれ時々『ネコ』!?

梅雨時期が近づき、ジメジメした日が続く中、皆さんはどうお過ごしですか?
そんな、少しずつ夏が到来してくるこんな季節、最近Twitterでは雨じゃなく「猫が落ちてる季節」が話題に!?
「何故雨じゃ無くてネコ?」と思うかもしれませんが、画像を見たら「なるほど」と思うかも!
ジメジメしたうっとおしい季節…そんな欝っぽい気分を癒してくれる、激かわネコちゃんを堪能してみませんか?

「猫が落ちてる季節」って?

夏が近づくにつれて、増えるのは『落ちている猫』!
まぁ、実際落ちていると言うわけではなく、ひんやりした床やコンクリートに身体を預けるネコが増えるという訳で、床に、玄関に、階段に… 色々な場所に「猫」がポトポト落ちている事から『猫が落ちてる季節』と言われているようです。

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『落ちている猫』はコチラ!

ではでは、可愛いネコちゃんの姿を紹介したいと思います!

「猫が落ちてる季節」はモフモフし放題の季節!?

そもそもこの体勢のネコは、咄嗟に動き出せる状態ではないと同時に、弱点であるお腹をさらけ出して、いわゆる安心していて警戒心がまったくない状態の寝方で、「お腹を見せる寝方」と言われます。
ネコにとってこの体勢は、かなりリラックスしている状態といえ、飼い主さんを信頼しきっていると同時に、回りに危険が無いと判断していると言えます。

あと、涼しい所を求めての体勢とも言えるので、夏の暑い季節、夏バテしていないか気を付けて観察するのも大切です!

アソコのニオイがきつくてエッチできない、エッチしてもらえない!

今日はデート! ・・・でも…

一日働いたら汗をかいたりして、結構ニオウ。。。
だから消臭スプレーで脇や足にシュシュッとかけて、ブレスミントで口臭もバッチリ、嫌なにおいを取り除いてからデートに行きますよね!

それで、ご飯や映画なんかの後にエッチするカップルも多いでしょう。
その時にあれ?変なにおいがする!どこから?デリケートゾーンからだ!!と気づいた時どうしますか?
彼はすでにげんなりして、せっかくいい雰囲気だったのにもうやる気なしで帰ろうって言われちゃったりして、もう台無しです。

あれ?デリケートゾーンは消臭した?

そう、脇や足、口臭対策用品はいっぱい売ってるのに、アソコのニオイに対応してる消臭剤が無いんです。
デリケートゾーンだから、他の消臭剤で代用しようにもかぶれたり、粘膜に良くないので使えません。

そんな時にこの「イオンエチケット」があれば、怖いものなしです。
ノンアルコールで有害物質ゼロだから、粘膜にも安心して使えます。
イザという時にも安心です。

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イオンエチケットの色々利点

1.デリケートゾーンにも安心な成分
デリケートゾーンに下手なものは使えません。
徹底した品質管理で粘膜に使用しても問題の無い成分しか入っていません。
除菌・抗菌成分も入ってるので、スプレーしてすぐも時間が経ってからもニオイがしません。

2.全身に使える!
敏感な粘膜にも使えるということは全身にも使えるということです。
今まで、消臭剤を足用、脇用、靴用などいくつか持ち歩いていた人もこれ一本あれば問題ありません。
急な時でも全身にイオンエチケットを使えば、気になるニオイが全て解消されます。

3.口に入れても安心
アソコを舐めたい時でも大丈夫です。
口に入れても大丈夫な成分なので、今までニオイが心配でできなかったことも気にせず、おもいっきりエッチが楽しめます。

4.震災時にも!
震災時はお風呂に入れないことも多いです。
そんな時に簡単ににおい対策だけじゃなく除菌・抗菌もできちゃうから、清潔も保たれます。

気になる体臭にイオンエチケットでしょ

デートじゃなくてもニオイが気になる時に気になる箇所にスプレーすればいいんです。
ますます体臭が気になってくる暑い季節には必須ですね!

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お手軽オンライン学習で目指せ英語マスター

英語ってやっぱり重要!

今や英語は仕事でも必須となるくらい重要なものとなっています。
社内公用語になったり多くの企業が英語を話せる人材を求める時代に突入しています。。

しかし実際問題として中学や高校など英語のレベルでは実務に対応するのは無理があります。
テキストを読んでも単語を書いても、英語を話すとなると別物です。
そしていざ興味が沸いても英語の勉強なんてどうすればよいのか分からないと言う人がほとんどでしょう。

留学など本格的とまでいかなくてもオンラインで手軽に学習できるサービスが今話題です。
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働く女子のマネー事情、今から貯金!?

独身女性の年収は平均300万円以下!?

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友人同士でもなかなか話題にはできないお金の話。
女性が働きやすい社会になってきていると言われていますが、実際独身女性の年収はどれくらいなのでしょう。求人サイト「とらばーゆ」の調査によると、年収400万円未満が全体の8割強を占め、正社員で平均330万円・契約社員で平均270万円・派遣で平均245万円というデータがでています。
男性の場合は年数を重ねるにつれて給料も上がっていきますが、女性の場合は結婚によって仕事を辞めてしまうこともありますが年齢が上がっても平均年収はあがらないという現状があります。

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一生独身でいるなら老後までに2000万円は必要

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独身女性の場合、平均寿命の86歳までの老後に2000万円は必要だと言われています。ちなみに今の30代は65歳まで年金がもらえないので65歳からを老後と考えておいた方がよいでしょう。仮に35歳から蓄え始めるとなると毎年70万円近くは貯金しないといけません。年収300万円の中から70万円貯金となるとかなり厳しい数字ですね。

出産したら300万円なんて稼げない!

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かといって結婚ができてパートナーができたとして子供を授かるとします。パートナーの給料だけで生活ができればいいですがそうでないとやはり女性が働かなくてはいけません。しかし出産で退職してしまうと正社員には中々なれず、産休・育休が満足にとれる会社もまだまだ少ないのが現状です。認可保育所も待機児童が多く私立の保育所は高いためフルタイム勤務も中々難しいという今の現状があります。

独身のうちにやっておきたいこと

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年収に不満があるなら、アラサーのうちに転職してしまうこと。今の会社を続けながらしっかりと貯金したいなら空いた時間に副業などをしたり、欲しい物を少し我慢して貯金にまわすなど今の世の中では努力が必要なようです。今から老後なんてと思わずにしっかりと人生設計をたてておきましょう。

食べても大丈夫!?コンビニで買える『ダイエット』お菓子がすごい!!

ダイエットに失敗している皆さん朗報です!

ダイエット中もお菓子やおやつが食べたい!!でも太るから我慢…って言う人は多いのではないでしょうか?
でも、その我慢がストレスになって、結果ドカ食いしてしまったり…
そんな残念な経験ありませんか?

しかし、おやつを食べると満足感で食事量がストレスなく減らせるという効果もあり、上手くダイエットに取り入れることができれば、『お菓子』を味方にする事も出来るのです!!

ハッピーデーツ (UHA味覚糖)

マドンナのプライベートシェフ・西邨マユミさん監修、栄養価の高いデーツを使用した、100%植物性のマクロビスイーツです。小腹満たし・朝食として手軽に食べられ、保存料・着色料・香料オールゼロの体にやさしいスイーツです。

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ダイエット中にチョコレート!?と思うかもしれませんが、デーツ、カカオマス、赤糖、アーモンド、濃縮デーツ果汁、ココアパウダー、ヘーゼルナッツ、食塩で、チョコ成分は一切使われていません!!
糖成分も少なめで、食後のちょっとしたデザートにおススメです!!

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こんにゃくチップスのりしお風味(ナチュラルローソン)

さっくり軽い、こんにゃく素材のスナックをのりしお風に味付けしました。1袋食べても気になるカロリーは61kcal、トランス脂肪酸ゼロで体にやさしいチップスです。

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薄味で、軽い歯ごたえ!
カロリーも低く、口寂しい時、ポテトチップスを食べるより、こんにゃくチップスにシフトチェンジしてみませんか?

カロリーコントロールアイス(グリコ)

なんと糖質50%OFF!?
食べごたえのある容量(110ml)で一般的なアイスの半分のカロリーで、アイスを食べてもダイエットできると思うと感動ですね!

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カロリーの低い甘味料を数種類組み合わせて、普通のアイスと変わらないおいしさ!
イオン・ライフなどのスーパーで販売中!
気になる人はようチェックですよ!

ダイエットしたいのに…

今まで何度も何度もダイエットしてきたのに失敗する…
食べる時間も重要ですが、一番大切なのは、ストレスを貯めずにダイエットすることです!

ダイエットに成功しても、成功した後気が緩んで元の体重に戻ったら元も子もありません…
スローペースでも良いので、ゆっくり楽しくダイエットしませんか?

知ってますか?今ダイソーの「春姫」が話題!

100均あなどれず、メイク用品も人気

Make-up Brushes

安いのに優秀な商品がたくさん揃う100均のメイク用品。
そんな中ダイソーで販売されている「春姫」というメイク用品がinstagramを中心に話題になっているのをご存知でしょうか?
この「春姫」シリーズが今新たなトレンドとなっているのです。

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ごくふわっ!ダイソーの新メイクブラシ「春姫」

haruhime

このメイクブラシ「春姫」はコスメ口コミサイトのメイクブラシランキングでも1位となるほどの人気ぶり。「春姫」は
・ファンデーションブラシ大・小
・リキッドファンデ―ションブラシ
・チークブラシ
・アイシャドウブラシ
・アイライナーブラシ
・アイブローブラシ
の7種類のブラシがあり、柄の色は黒とナチュラルの2種類から選べます。
ファンデーションブラシはファンデーションブラシ大のみ200円で他は100円です。
「春姫」はは商品名通りのふわっとした肌触り。今までの100均のメイクブラシと比較すると毛質が断然なめらかでチクチクしません。この使い心地と安さが人気の秘密のようです。

□ファンデーションブラシ大
顔全体にふわっと乗せられる大きさで一番肌触りの心地よさが実感できます。
ルースパウダーをつけるのにおすすめです。

□ファンデーションブラシ小
ファンデーション以外にもこれでチークをいれるとふわっとした仕上がりになります。

□リキッドファンデーションブラシ
適度にコシがある毛質なのでリキッドファンデをつけるのにぴったり。
ハイライトブラシとしても使えます。

□チークブラシ
斜めカットになっているので、狭い範囲にチークをいれたりシェーディングとして使用するのに適しています。

□アイシャドウブラシ
コシがあり硬めな毛質なのでしっかりと色をのせられます。塗りやすさ抜群なので初心者でも使いやすくアイメイクの仕上がりがきれいになりますよ。

□アイライナーブラシ
細くてコシがあるので難しいアイライナーも書きやすく、ジェルライナーなどで使用するとぴったりです。

□アイブローブラシ
こちらは、まあごく一般的。ちょっと硬いかなという人もいるようですので、安いので揃えておくにはいいかもしれません。

化粧ブラシの買い替えには「春姫」使ってみたい!

化粧ブラシは使い続けると毛質がダメになるので定期的に買い替えないといけないけど、値段は高いし安いのは使い心地が悪いしと思っている人も多いんじゃないでしょうか。使い心地もよく全部揃えても900円という安さの「春姫」この夏は「春姫」をつかってメイクをきめてみてはいかがでしょうか。