冷え症改善に効果的な3つのこと

手足だけでなくお腹から温める

手足が冷たい場合、そこだけを温めたらいいと思いがちですが、それだけでは冷え性は改善されません。
冷え性を解消したいなら、お腹全体を温める必要があります。

運動で冷え性が解消するケースも大

冷え性の方に多いのが慢性的な運動不足。
運動の習慣がないので血行が悪くなり、冷えが生じます。
少しずつでも良いので普段から運動する習慣をつけましょう。
血行促進に効果的なウォーキングがオススメ。

食生活を見直して陽性食べ物を多く摂る

陽性の食べ物とは、生姜やネギ、ニンニク、ゴボウなど。
これらは体を温める作用があり、冷え症改善に効果があります。
栄養分も豊富にあるので、意識的に摂取するようにしましょう。

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